Sinn og Sjel

Før økten:
*Forbered en notatbok for å ta notater og hva du skal skrive.
*Ikke spis 1 time før pusteøkten og ikke drikk kaffe 2 timer før.
*Væsker før økten brukes fornuftig. Slik at du under pusteøkten slipper å stoppe økten på grunn av toalettbesøk.
*Sørg for at du har et rolig sted hvor du ikke blir forstyrret under økten.
*Du trenger hodetelefoner. Velg de som sitter godt i ørene dine og som ikke faller ut under pusteprosessen og vil ikke forstyrre deg. Det viktigste er å høre alt godt og ikke bli forstyrret.
*Sørg for at du kan bli hørt og sett!
Selve pusteprosessen foregår i liggende stilling.
– Det er best å sove på en tykkere yogamatte eller en annen madrass enn sengen du vanligvis sover i om natten.
- Hvis du bruker en pute, så la den være liten og ikke veldig høy.-Sørg for at du har et teppe å dekke deg med, er det varmt kan du ta det av, men ha noe å dekke deg med hvis det holder seg høyt.
– Sesjonen vil finne sted på zoom.us-plattformen med kameraene på. Det er viktig for meg å se overkroppen din, fra hode til hofter/håndflater i rett stilling - på denne måten kan jeg bedre hjelpe under pusteøkten.
-Pass på at ingenting skinner i øynene og at du føler deg komfortabel når du sover.
Etter økten:
+Du kan også tilberede vann eller te på termos for å drikke etter økten.
+Etter økten, prøv å planlegge en tur i naturen eller en fredelig aktivitet som gir deg glede.
+Prøv å bruke denne dagen på en slik måte at du beholder den oppnådde følelsen av fred så lenge som mulig.
+Unngå så mye som mulig store sosiale aktiviteter.