Pirms sesijas:
*Pierakstu klade un pildspalva var būt noderīgi.
*Neēd1 stundu pirms elpošanas sesijas un nedzer kafiju 2 stundas pirms sesijas.
*Šķidrumus pirms sesijas lieto saprātīgi. Lai elpošanas sesijas laikā nebūtu jāpārtrauc process tualetes apmeklējuma dēļ.
*Pārliecinies, ka Tev ir klusa vieta, kur Tevi netraucēs sesijas laikā.
* Tev vajadzēs austiņas. Izvēlieties tādas, kas labi der ausīs un neizkritīs elpošanas procesā un netraucēs. Galvenais visu labi dzirdēt.
*Pārliecinies, ka Tevi redz un dzird!
Pats elpošanas process notiek guļus stāvoklī.
- Vislabāk ir gulēt uz biezāka jogas paklājiņa vai matrača, kas nav gulta, kurā parasti guli naktī.
-Ja izmanto spilvenu, tad lai tas ir mazs un ne pārāk augsts.
-Pārliecinies, ka Tev ir sega ar ko apsegties, ja ir karsts, vari to noņemt, bet lai ir ar ko apsegties, ja paliek auksts.
- Sesija notiek zoom.us platformā ar ieslēgtām kamerām. Man ir svarīgi redzēt tavu ķermeņa augšdaļu, no galvas līdz gurniem/plaukstām taisnā stāvoklī – tādā veidā varu labāk palīdzēt elpošanas sesijas laikā.
-Pārliecinies, ka Tavās acīs nekas nespīd un guļot jūties ērti.
Pēc sesijas:
+Vari sagatavot ūdeni vai tēju termosā, ko dzert pēc sesijas.
+Pēc nodarbības centies ieplānot pastaigu dabā vai kādu mierīgu aktivitāti, kas sagādā prieku.
+Mēģini pavadīt šo dienu tā, lai pēc iespējas ilgāk saglabātu iegūto miera sajūtu.
+Pēc iespējas izvairies no lielām sabiedriskām aktivitātēm.
